[...] dokladam obciazenie i dalej juz normalnie dokladam. Wiem, ze ta progresja taka sobie ale co zrobic? Trudno. mozna tez w poczatkowym okresie zwiekszac objetosc a nie ciezar i jak dojdziesz do ilus tam to juz normalnie jedziesz ze zwiekszaniem obciazenia. Niech sie inni koledzy wypowiedza. Ogolnie z ta progresja jest tak, ze ona musi byc ale [...]
[...] na drazku (drazek tez). Pompki na poreczach i podciagania na drazku sa super i obywaja sie bez laweczki i sztangi. Co do przysiadow to wez plecak i nawal sobie tam jakiegos obciazenia. Wazne ze progresja bedzie i przeciczysz prawie wszystkie miesnie. Albo jak mowi Peponent. Nie wiem jakie masz mozliwosci na tej budowie. Moi koledzy [...]
aha spoko dzięki jeszcze jedno pyt. jak zrobie jeden cykl na tej kreatynie.. powiedzmy te 30 dni.. to potem ile zrobić przerwy?? żeby drugi cykl na tej kreatynie zrobić??
jak te serie robisz? 12 powtrzen ale mozesz wiecej zrobic, czy juz nie dajesz rady ? mozna pare cwiczen zamienic na inne np zamiast wznosy sztangi do brody- daj wznosy hantli bokiem i starczy poki co spokojnie. przykladowo jeszce nie widze nic na golenie, ani brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-30 20:30:17
Jaja kurze całe ( 140g) + płatki owsiane (50g) + rodzynki suszone (50 g ) +orzechy włoskie (30 g) Jak z tego zrobic omlet? moglby mi ktos napisac jakis przepis?
i jak tam z łukiem? ten filmik no niby mam ale odtwarza mi go tylko na dvd na kompie odczytuje ze czysta płytka więc wiesz:) nie jestem dobrym informatykiem, ale kolega może mi coś pomoże , jak teraz przyjedzie to sie go zapytam co i jak zrobić . Jeśli jeszcze chcesz to.
ja mam pytanie odnośnie produkcji białka lecz nie od jego chemicznej strony tylko ekonomicznej. Mianowicie jak wygląda produkcja izolatu/koncentratu itp od jak rozumiem sera do odżywki. Wnioskuje że białko ma swój początek w mleczarni i co dalej. jest ono sprzedawane firmom zajmującym się produkcją suplementów w postaci serwtki i tam przechodzi te [...]
Witam, mam problem, w zeszłą środę czyli 6dni temu, gdy robiłem trening niemieckich ciężarowców pod koniec ćwiczenia zaczął mnie boleć bark, dokładniej czułem jak bym naciągnął jakiś mięsień. Przyczyną tego był pośpiech zamyśliłem się i gdy zobaczyłem na zegarek przyszedł czas na serie. Źle złapałem gryf i prawą stronę miałem cięższa, przy 3 [...]
No taaak pani z filmiku jest na pewno przerysowana jak kazdy odtluszczony i odwodniony kulturysta, ale wlasnie podoba mi sie w niej to, ze ma taka delikatna twarz, ktora zupelnie nie pasuje do tych miesni i wogole jest bardzo delikatna i kobieca w tych wyrzezbionych ksztaltach . Ps tylko po co one sobie te pilki wstawiaja??? Ale sie porobilo, [...]
Jeżeli chcesz robić masę to system 4x8 na poczatek jest dobry. Rozkład treningu: Pon.-klata+bic, Śr.-plecy+tric, Pt.-barki+nogi+kaptury. Chyba, że zależy Ci na dużych łapach to robisz trica dwa razy w tygodniu z klatą i barami, a bica z plecami. Pon. Klata: płaska, skos góra, rozpiętki(tu możesz zrobić 3x12) i styka. Wyciskania robisz sztangą i [...]
Tak jak koledzy pisali: bierz dziennie 2x5g mono. Dextroze zastąp carbo jak ci się skończy. 1 cykl kreatynowy jak najdłuższy, ale max 8tyg. a że masz 500g to akurat starczy na 7 tyg więc ok. A przerwę lepiej dłuższą zrobić, lepsza regeneracja i następny cykl na ciebie lepiej zadziała jeżeli przerwa będzie dłuższa:)
unoszenia tułowia z opadu nie mam za bardzo jak zrobic :/ Martwy ciąg zamiast tego moge robic ? Bo jeszcze jest to ''dzien dobry'', ale ze względu na kontuzje barku cieżko mi jest to narazie robić ze sztangą na karku :/
[...] obrazić i kieruje to do wszystkich tych którzy nadal nie rozumieją jednej prostej zasady, która brzmi: "będzie dobrze tylko wtedy, gdy weźmiesz się do roboty" a jak to zrobić? zawiera się to w dwóch celach 1.Ułóż dietę, chociaż najprostszą, nędzawą i byle jaką, ale zacznij mysleć jedzeniem i mózgiem, a nie ładnymi opakowaniami od [...]
[...] zaraz jest przyciaganie - plecy, biceps). mozna tez zrobic na zasadzie - napierw odpychanie (pompki, wyciskanie ponad glowe, francuskie), potem przyciaganie (wioslo, drazek, ugianie przedramion) - ale ja bym zrobil tak jak zrobilem. odpychanie to jeszcze przysiad, przyciaganie - martwy ciag. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-31 00:04:21
niska masa i problemy z przytyciem to moze byc genetyka a moze to byc tez stale obnizenie testosteronu endogennego co moze miec wplyw na brak masy. moze aczkolwiek nie musi. Jak cos z***ales to masz nauczke i badz przestroga dla innych spikow siegajacych po saa w wieku gdy jeszcze nawet nie osiagneli podstawy rozwoju hormonalnego. Mozesz jeszcze [...]
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]
[...] duże pobudzenie,zwłaszcza w czasie treningu->napewno polecam osobą które chcą zrobić cykl siła ew siła+masa jedynie co przeszkadzało to rozpuszczalność-b.słaba jak dla mnie 9/10 -TREC CM3 180 CAPS-jak dla mnie bardzo dobry suplement uzupełniający cykl XP 180caps nie starczyło na cały cykl wiec dokupiłem jedno opakowanie więcej ocena [...]
[...] ja mam tylko nolve i z godnie z Waszymi radami myśle zjeść 10 tabletek 20mg. wiem ze ilośc deci która wstrzyknąłem jest mała jednak chciałbym sie upewnić czy uważacie ze te 10 tabletek w zupełności wystarczy?? ponieważ nie chciałbym mieć problemów a przede wszystkim zakonczyc po tym swoją przygode z SAA wiec chciałbym to zrobic tak jak należy??
[...] takiego sparingu ? ...Brak reakcji obronnych i stosowania strategii walki plus przyzwyczajenia ze sparingu w sekcji mogą dać fatalny skutek podczas spotkania z ulicznym zabijaką... – a w zamian "formy i ćwiczenia podstawowe". ...Po prostu w walce ulicznej dalej będzie się rzucał na przeciwnika i walił go po głowie [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
